Fitten

Tegye! Ne tegye!

Készüljön fel a futásra 3 lépésben

A futás az egyik legkedveltebb és legtermészetesebb mozgásforma. Segít a fogyásban, erősíti a szívet és a tüdőt, megdolgoztatja az izmokat és javítja a közérzetet. Ha futni szeretne, nem kell sok előkészület, hiszen a láb mindig kéznél van, de azért érdemes végiggondolni, mire is lehet szüksége a futóedzésen.

Hibák

5 ok, amiért az edzés ellenére sem lapos a hasad

Sokan szeretnének lapos, formás hasat, és ennek kulcsát sokan a hasizomgyakorlatokban látják. De ezek a feladatok csak akkor segítenek, ha megfelelő minőségben és mennyiségben végezzük el őket, és odafigyelünk a táplálkozásra is!

8 rendhagyó tanács

Eddzen mezítláb! – és további meglepő fitnesztippek

A rendszeresen edzőterembe járók tudják, hogy jó tanácsokból soha nincs hiány. Mindenkinek van egy ötlete arra, hogy a másik hogyan tehetné hatékonyabbá az edzését. Frissítse fel edzésprogramját az alább összegyűjtött szakértői tippekkel, jó tanácsokkal, és őrizze meg fittségét, egészségét.

10 apró tipp a hatékonyabb edzésért

Előfordulhat, hogy bár elszántan küzd és remek tervet sikerült összeállítania, mégis egyre nehezebben éri el a kitűzött célt. Ilyenkor érdemes néhány kis trükköt bevetni, amitől az edzés is könnyebben mehet.

Tegyünk érte

10 tipp a fitt mindennapokért

Nem kell koplalnunk, sanyargató diétákat követnünk – elég, ha néhány alapszabályt betartunk a mindennapokban, és fittebbek leszünk. Mindezek persze nem elegendőek, ha nagy súlyfeleslegtől szeretnénk megszabadulni, ám a fittség könnyebben elérhető.

Készüljön a jövő nyárra!

Átvészeltük az idei bikiniszezont úgy, hogy nem voltunk formában? Sebaj, majd jövőre! Az egészséges alakért viszont nem elég az április és augusztus közötti önsanyargatás és a heti hat edzés. Ha 2018-ban szeretnénk nem csak jól, de csodásan és felszabadultan érezni magunkat a bőrünkben, akkor kövessük Führer Diána személyi edző kezdőknek szóló tanácsait, és tegyük meg az első lépést most.

Tények a zsírégetésről – nem az éhezés a megoldás!

Zsírégető ételek, zsírégető kapszulák, zsírégető edzések, zsírégetés mindenhol – de vajon tényleg érhetünk el velük eredményt? Egyáltalán: mi is az a zsírégetés? Balogh Zsolt személyi edző, sporttáplálkozási és táplálékkiegészítési tanácsadó válaszol.

Fittség lépésről lépésre

A sportos életmód alapjai 10 pontban

A sportos életmód kialakítása nem egyik napról a másikra történik, hanem egy folyamat eredménye. Jó esetben az alapokat otthonról hozzuk, de akkor sincs baj, ha a szülők nem éltek egészségtudatosan. Felnőttként is kialakíthatjuk az egészségesebb, boldogabb élethez vezető szokásokat.

Sportolna? ADUNK PÁR TIPPET!

Mit csinál a hosszú, forró nyári napokon? Ül a kertben és arra gondol, milyen jó lenne sportolni? Esetleg néha kimozdul, és sétál a kutyájával? Ha valami kalandosabbra vágyik, ideje felkerekedni és kipróbálni néhány népszerű mozgásformát. Ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról, és időzítse az edzéseket kora reggelre vagy késő estére, amikor elviselhető a meleg.

Aquafitnesz: eddz vízben, védd az ízületeidet!

Az egyik legnépszerűbb formája a vízben való sportolásnak az aquafitnesz, amely az aerobik és a fitnesz mozgáselemeit egyesíti. Különböző irányzatai közül mindenki megtalálhatja azt, amely leginkább illik a személyiségéhez!