Fitten

Készüljön a jövő nyárra!

Átvészeltük az idei bikiniszezont úgy, hogy nem voltunk formában? Sebaj, majd jövőre! Az egészséges alakért viszont nem elég az április és augusztus közötti önsanyargatás és a heti hat edzés. Ha 2018-ban szeretnénk nem csak jól, de csodásan és felszabadultan érezni magunkat a bőrünkben, akkor kövessük Führer Diána személyi edző kezdőknek szóló tanácsait, és tegyük meg az első lépést most.

Tények a zsírégetésről – nem az éhezés a megoldás!

Zsírégető ételek, zsírégető kapszulák, zsírégető edzések, zsírégetés mindenhol – de vajon tényleg érhetünk el velük eredményt? Egyáltalán: mi is az a zsírégetés? Balogh Zsolt személyi edző, sporttáplálkozási és táplálékkiegészítési tanácsadó válaszol.

Fittség lépésről lépésre

A sportos életmód alapjai 10 pontban

A sportos életmód kialakítása nem egyik napról a másikra történik, hanem egy folyamat eredménye. Jó esetben az alapokat otthonról hozzuk, de akkor sincs baj, ha a szülők nem éltek egészségtudatosan. Felnőttként is kialakíthatjuk az egészségesebb, boldogabb élethez vezető szokásokat.

Sportolna? ADUNK PÁR TIPPET!

Mit csinál a hosszú, forró nyári napokon? Ül a kertben és arra gondol, milyen jó lenne sportolni? Esetleg néha kimozdul, és sétál a kutyájával? Ha valami kalandosabbra vágyik, ideje felkerekedni és kipróbálni néhány népszerű mozgásformát. Ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról, és időzítse az edzéseket kora reggelre vagy késő estére, amikor elviselhető a meleg.

Aquafitnesz: eddz vízben, védd az ízületeidet!

Az egyik legnépszerűbb formája a vízben való sportolásnak az aquafitnesz, amely az aerobik és a fitnesz mozgáselemeit egyesíti. Különböző irányzatai közül mindenki megtalálhatja azt, amely leginkább illik a személyiségéhez!

Nyomás a szabadba, mozogni!

A rendszeres edzéseket csak elkezdeni nehéz. Azt viszont nagyon. Hiszen kifogásokkal tele a padlás, és milyen könnyű minden adandó alkalommal bevetni egyet. Most néhány ilyen kifogásra mondunk egy-egy ellenérvet!

Bukta

7 tipikus csalás az edzőteremben, amiből bajunk lehet

Ön mindig tiszta lelkiismerettel hagyja el az edzőtermet vagy a csoportos órákat? Az a tapasztalat, hogy néha mindenki csal egy kicsit. Eggyel kevesebb felülésből, egy kis sétából a futóedzés alatt még nem lehet baj – gondolnánk. Igaz, de vannak elnézhető és vannak súlyos következményeket hozó csalások. Íme az ítéletek!

Sport a hullámok között

A víz nem csak arra alkalmas, hogy a forróság ellen néha megmártózzunk benne. Számos lehetőséget rejt a sportolásra, amelyeket érdemes a nyaralás, pihenés során is kihasználni. Kedvcsinálóként összegyűjtöttünk néhány izgalmas vízi sportot.

Tekerni csak biztonságban!

Van, akinek csak hobbi, van, akinek sportolási lehetőség, és van, akinek mindez együtt, valamint közlekedési lehetőség is. Kerékpározni több szempontból is előnyös. Jót tesz az egészségnek, a környezetnek, sőt még az alaknak is. Ahhoz azonban, hogy biztonsággal pattanhassunk két kerékre, be kell tartanunk néhány fontos szabályt.

5 tuti nyaralós edzés

Idén se hagyják otthon az edzőruhát és edzőcipőt, ha nyaralni indulnak. Nem is sejtik, mennyire könnyű egy hosszú hétvége vagy egy egyhetes nyaralás alatt is fittnek maradni. Egyedül, párban, barátokkal, családdal mozogni – számos lehetőség kínálkozik. Ha idén sem akarják naphosszat henyéléssel tölteni a szabadságukat, próbálják ki az alábbi 5 tipp egyikét… Vagy mindegyik napon egyet!