Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni. (Kattintson a címekre, és eljut a különböző gyakorlatsorokra!)

2019. 12. 13. 8:29:57 | Frissítve: 2019. 12. 13. 9:36:53

Megosztom

Fitten

A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

Alakformáló gyakorlatok step padon
FELLÉPÉS LÁBEMELÉSSEL
Fotó: Diéta és Fitnesz
5 gyakorlat a hasi zsír ellen
6 erősítő plank gyakorlat kezdőtől a haladóig
Plank Bosu segítségével
Fotó: shutterstock
A legtutibb fekvőtámasz variációk
FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és fitnesz
4 gyakorlat a formás fenékért
Hátsó lábemelés
Gyakorlat vádli erősítésre
Fotó: shutterstock
Saját testsúlyos gyakorlatok a formás fenékért
Csípőemelés hatásos, ha a farizmunkat akarjuk erősíteni
Fotó: shutterstock
Kar, has, fenék – Formálás vízisportokkal
Óránként akár 500-600 kalóriát is elégethetünk az úszással.
Fotó: shutterstock

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Egy hetes diéta eperrel: itt a pontos program

A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.

Mutatjuk, hogy szépít meg a kávé! Most figyelj!

Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.

Ezek a gyógynövények segíthetnek, ha allergiás vagy

A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.

Így eddz, ha városban élsz!

Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!

Hasizom a konyhából: edd laposra a hasad!

Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!

A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)

Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.

Durva! Ezért jó, ha sokkal több epret eszel!

Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.

Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!

A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Ajánlataink

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok